uda i

[...] albo malo widziales albo masz slaby towar, ewentualnie cienka genetyka, w miecha na dobrym towarze z glowa i dieta da sie sporo nabic miecha dal bym przyklad ale nie bede personalizowam }:-( to zrób swoja mase na koksie w 4 tygodnie i pokaz zdjecie może uda Ci sie zaskoczyć całe forum. widze znasz się na temacie moze jednak cos brales %-)

dobrze ze redukujesz bo miałem tak jak ty masowałem masowałem i nagle było 115 kg i zero kształtów powoli wracam i jest ok mam nadzieje ze i Tobie się uda !

[...] jest taki sam jak na początku,albo może i większy ;D Jak jest np. taki dzień jak dziś że nie mam dziś tren,to do jutra się już nie mogę doczekać :D Mam nadzieje że teraz uda mi się nadrobić braki w mięśniach,chciałbym tak przytyć do lutego do wagi około 82+ ale jak najmniej fatu,potem reduckja i znowi masa : aż dojde do swojego celu czyli [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, i mam nadzieje że po przeczytaniu tego postu co niektórym z was uda mi się pomóc w walce z tym cholerstwem. Ja walczyłem z trądzikiem przez 5 lat(3 lata liceum i 2 studiów) – zmarnowane najlepsze lata młodzieńczości :( Robiłem wszystko żeby się tego pozbyć. Używałem jakiś zasranych [...]

Cześć Ziuta! To i ja przyszłam pokibicować :-) Dobrze wyciskasz! :-D Niezła historia z tą siłownią, aż trudno uwierzyć, że niektórzy chyba nie wiedzą, gdzie kończą się ich uprawnienia. Mam nadzieję, że uda Ci się znaleźć dobrą siłownię,w której będziesz mogła walczyć z ciężarami bez stresu :-)

uuu a dzie to mnie teleportowało?? Obli a mi właściwie wszystko jedno ile się uda wycisnąć, ale jeśli chodzi o czas to mi akurat został miesiąc - potem urlopy i siłki nie będzie więc o ile ta gorszość nie oznacza VVVLC to eee mogę ją rozważyć @-|

[...] : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa i ręce Uprawiany [...]

[...] palców 4x15, żeby potyrać te mięśnie z boku piszczela. Ma to sens? Najczęściej łydki ćwiczę po biegu ok. 10 minut na ok. 70% możliwości pod koniec treningu. Ćwiczę też uda, ale tylko na czymś takim: http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/large/4/8/12684_1.jpg (4x15 na maksymalnym dostępnym obciążeniu na tej maszynie - 10 belek) Czy to [...]

[...] nie mogłam się pozbyć tłuszczu....no bo te 3 posiłki dziennie i to jeszcze nie z tego do końca co się powinno....ale posłuchałam się i na dzień dobry spadło i leci dalej, a teraz jem coraz więcej. Na pewno Ci się uda, tylko myśl pozytywnie i stawiaj sobie małe cele a nie nastawiaj się na konkretny wynik od razu w długim okresie czasu Pozdrawiam.

Tak też podejrzewam,po następnej redukcji może się uda wygrać z ego i wolniej dokładać.

[...] pod kolanem przy złączeniu mięśni i w sumie nie mogłem też za bardzo nóg robić, więc znowu wracam do siadów po dłuższej przerwie, byłem już na 130 x4, może teraz się uda iść wyżej. Ciągle jakaś kontuzja. 1) Low Bar - 120kg x4 - 115kg x5 - 110kg x5 2) Bułgar - 60kg x9 - 60kg x8 3) Wypychanie nóg wąsko - 150kg x12 - 150kg x12 - 150kg x10 [...]

[...] nie po to zeby zrobic jej na złosc ale poprostu z samej radosci gdy przegrywalismy 2 minuty przed koncem muczu dwoma bramkami (ja raczej optymista) nie wierzyłem w to ze uda nam sie rzucic jeszcze 3 bramki zeby wygrac, a przy stanie 30 : 30 i gdy Siódmiak wyrzucił piłe do pustej bramki to widziałem ją wszedzie tylko nie w bramce :/ az sie [...]

No emocji sporo przyniosły te Mistrzostwa. Zaczęło się od bardzo ważnego meczu z Rosją, który udało się nam wygrać. Potem przyszła przykra porażka z Macedonią, a na końcu z Niemcami i do drugiej rundy wchodziliśmy z zerowym dorobkiem punktów. Tylko najwięksi optymiści wierzyli, że uda się na awansować do półfinałów. Dzięki wspaniałej grze w [...]

[...] zachować prawidłową pozycje przysiadu. Stajemy na szerokość braków lub lekko szerzej. Plecy proste. Na słowa "bring sally down" schodzimy na dół, do kąta prostego, tak żeby uda były równolegle do podłogi i zostajemy w pozycji do pojawienia się słów "bring sally up" - wtedy wstajemy. Nie można w pozycji na dole opierać się rękami lub łokciami o [...]

[...] mi, raczej była to zdechła kura %-) Pierwsza seria to próby ustawień, dopiero w trzeciej jako tako to wyglądało. Nie szło mi, nie umiem żurawia }:-( bardziej czuję łydki niż uda. 3. Zaczęłam ambitnie ale po drugiej serii nie była pewna czy dam radę do końca, trochę na raty ale udało się. 4. Lepiej szło niż przed rege, jestem zadowolona Wrażenia [...]

[...] po tym jak wysiadłam z moimi dziećmi z auta, a to bydle stanęło nam na drodze, na ugiętych tylnych nogach, jakby chciało doskoczyć. Powoli wycofałyśmy się. Tym razem się udało. Tej Pani oczywiście nie było w pobliżu, bo sadziła kwiatki w ogródku. Jak wszystko jej opowiedziałam, poprostu mi nie uwierzyła. Wkońcu na jej oszałamiającą głupotę, [...]

[...] 2 x tyg. trening silowy(wtorki i soboty),to wszystko,czego potrzebujesz. zacznij od podstaw,buduj baze. na tych dwoch sesjach zrobisz: 1. jakies glowne cwiczenie na uda (dol ciala) 2. jakies pomocnicze cwiczenie na uda (dol ciala) 3. jakies wyciskanie na klatke 4. jakies wioslowanie na plecy 5. jakies wyciskanie na barki 6. jakies [...]

Skończyły mi się wakacje i zmieniam jutro miejsce zamieszkania, więc do piątku nie będę dawać wypisek, chyba że czy uda mi się przez telefon coś dodać. Nie mam jeszcze wagi, więc wszystko będzie na oko, ale rozkład staram się zachować :-). Będę filmiki nagrywać :-). 01.10 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny + rozciąganie Dieta: +suple: Omega 3, [...]

własnie na poprawienie kondycji /a własciwie na jej zdobycie / się nastawiłam i mam nadzieję że to akurat się uda. A jeśli przy okazji się czegoś nauczę to tym lepiej. I przyznam że mnie samą bawią teksty typu: "trenuję pół roku więc kilku gości na ulicy mogę rozwalić bez problemu" To tyle na dziś

[...] takie jak ploter które pracują na profektach w grafice wektorowej mi to obsłużyły , oraz żebym mógł sobie to powiększać bez utraty jakości( w .jpg niestety nie da rady, potrzebny corel) Mam nadzieje że da sie coś zrobić jak juz wyjdzie to możę od razu uda sie coś takiego: z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - NoCu w dniu 2007-04-10 23:09:19